Thời gian gần đây, bánh mì Big C được nhiều người yêu thích bởi hương bị thơm ngon cùng với giá thành rẻ phù hợp với đa phần túi tiền của người dân Việt nam. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc trong 1 chiếc bánh mì Big C chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh mì Big C có béo không? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc và hướng dẫn cách ăn bánh mì Big C không lo bị béo nhé.
Bánh mì big C bao nhiêu calo? Ăn bánh mì Big C có béo không?
Danh mục bài viết
1. Bánh mì Big C bao nhiêu calo?
Số calo và thành phần dinh dưỡng trong bánh mì phụ thuộc vào loại bánh mì và cách chế biến. Tuy nhiên, đa số các loại bánh mì đều chứa carbohydrate, protein và một lượng nhỏ chất béo.
Ví dụ, 1 ổ bánh mì chuột loại nhỏ có thể chứa khoảng 82-86 calo, 1,4-1,8g đạm, 15,5-16,8g carbohydrate, 1,1-1,2g chất béo, 0,3-0,4g chất xơ, và các vitamin và khoáng chất khác.
1 ổ bánh mì thông thường sẽ chứa khoảng 240 calo.
Tuy nhiên, các loại bánh mì khác nhau, như bánh mì nướng, bánh mì sandwich, hoặc bánh mì ngọt, có thể có số calo và thành phần dinh dưỡng khác nhau.
Vì vậy, để biết chính xác số calo và thành phần dinh dưỡng của loại bánh mì bạn muốn ăn, bạn có thể xem lượng calo chính xác được in trên bao bì của sản phẩm hoặc tìm kiếm thông tin trên các trang web chứa thông tin dinh dưỡng.
Theo trọng lượng của bánh mì chúng ta có thể ước tính được lượng calo trong các loại bánh mì big C, cụ thể:
Trong 1 bánh mì dài Big C có trọng lượng gấp 3-4 lần bánh mì nhỏ thông thường do đó lượng calo có trong bánh mì dài Big C sẽ rơi vào khoảng 720- 960 Calo.
2. Ăn bánh mì big C có béo không?
Có nhiều người cho rằng ăn bánh mì Big C thay cơm có thể giúp họ giảm cân. Vậy thực hư câu trả lời cho nghi vấn này là gì? Liệu ăn bánh mì Big C có béo không? Có giúp giảm cân không?Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống sẽ quyết định đến cân nặng của bạn. Cụ thể:
Một người trưởng thành cần 1800-2200 calo trong 1 ngày để có đủ năng lượng giúp cơ thể hoạt động, làm việc. Điều đó có nghĩa cho dù bạn ăn bất cứ thức ăn nào nếu vượt quá lượng calo tiêu chuẩn sẽ khiến bạn bị tăng cân, béo phì.
Ăn bánh mì big C có béo không sẽ phụ thuộc vào cách bạn tiêu thụ chúng.
Nếu bạn ăn bánh mì không chứa bơ hoặc kem hay các loại thịt ăn kèm, thì bánh mì không chứa chất béo. Tuy nhiên, nhiều loại bánh mì khác, chẳng hạn như bánh mì nướng, bánh mì sandwich, bánh mì bơ, hoặc bánh mì ngọt, bánh mì kẹp thịt … thường chứa một lượng nhất định chất béo. Chúng có thể khiến bạn bị dư thừa chất béo nếu không tính toán kĩ càng khẩu phần ăn trong 1 ngày với bánh mì Big C.
3. Làm sao để ăn bánh mì Big C mà không bị béo?
Để ăn bánh mì mà không tăng cân, bạn có thể tuân thủ những lời khuyên sau đây:
- Chọn loại bánh mì tốt hơn: Nếu có thể, hãy chọn loại bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám hoặc từ các loại ngũ cốc khác, để tăng lượng chất xơ trong bánh mì và giảm giá trị calo.
- Giảm lượng bơ hoặc nước sốt: Bạn có thể giảm lượng bơ hoặc nước sốt trên bánh mì để giảm lượng chất béo và calo.
- Thay thế thịt đỏ bằng thịt trắng: Nếu bạn ăn bánh mì sandwich, hãy thay thế thịt đỏ bằng thịt gà hoặc cá để giảm lượng calo và chất béo.
- Ăn kèm rau xanh: Bạn có thể thêm rau xanh vào bánh mì để tăng lượng chất xơ và giảm lượng calo. Rau xanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy no hơn.
- Ăn kèm trái cây hoặc sữa chua: Thay vì ăn kèm các loại đồ ngọt, bạn có thể ăn kèm trái cây hoặc sữa chua để cung cấp chất xơ và chất đạm cho cơ thể.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Để đốt cháy calo và giảm cân, bạn có thể tăng cường hoạt động thể chất, chẳng hạn như tập thể dục đều đặn.
- Hãy lên thực đơn cho từng bữa ăn: Việc lên thực đơn khoa học cho mỗi bữa ăn và tính toán lượng calo bổ sung không vượt quá 1800 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân ănngj của mình.
Những lời khuyên trên sẽ giúp bạn ăn bánh mì một cách thông minh và giảm nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, để đảm bảo rằng bạn có chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Kết luận
Bài viết này, Phụ nữ 5S thể đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bánh mì Big C bao nhiêu calo? Ăn bánh mì Big Có béo không?“. Hy vọng rằng với những chia sẻ kiến thức về Bánh mì sẽ mang lại nhiều thông tin hữu ích tới bạn đọc!
Hãy chia sẻ kiến thức của bạn về chủ đề bài viết bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé. Mỗi bình luận của các bạn là nguồn động giúp chúng tôi hoàn thiện kiến thức mỗi ngày.
Phunu5s.com cảm ơn bạn đọc đã quan tâm tới bài viết của chúng tôi!
